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適合小學生的運動項目都有哪些

在日常生活當中,很多的家長為了促進孩子的全身心發展,所以會給孩子報很多的體育項目班,這樣有助于促進孩子的身心教育,而且,有助于培養孩子的性格,平時大家需要注意一些問題,要注意適合小學生的運動項目,適合小學生的運動項目都有哪些呢?

適合小學生的運動項目都有哪些

適合小學生的運動項

1、跆拳道。

讓孩子練習跆拳道,可以有效鍛煉他的肢體靈活度。還能起到危險時刻自我保護的作用。

2、籃球。

打籃球,可以鍛煉孩子的手與腳的配合。而且籃球是集體運動,可以培養孩子的團隊意識。

3、乒乓球。

讓孩子練習乒乓球,可以培養孩子的專注力,以及對事物很獨特的角度。

4、游泳。

對于孩子來說,游泳還是很有必要學會的。第一,這是一種生存本領;第二,可以增加肺活量。

5、跑步。

慢跑后的感覺,非常舒服。一定要教會孩子熱愛上這種運動,他會受益終身。

6、俯臥撐。

學校里考試體育,會把上肢力量計入其中。平時就要多讓孩子練習一下俯臥撐,幫助孩子增加上肢力量。

二、哪些運動對小孩有好處

一、打乒乓球防近視

打乒乓球能預防眼睛近視。打乒乓球時雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球,使眼球內部不斷運動,血液循環增強,眼神經機能提高,因而能使眼晴的疲 勞消除或減輕,起到預防近視的作用。

二、彈跳運動健腦益智

運動最健腦,這是因為運動能促進腦中多種神經質的活力,使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。同時,運動可提高心臟功能,加快血液循環,使大腦享受到更多的氧氣與養分。凡是增氧健身運動皆有健腦作用,尤以彈跳運動為佳,能供給大腦以充分的能量,堪稱最優,如跳繩、踢鍵子,跳橡皮筋、舞蹈等,此為日本東京大學科學家向中小學生開出的健腦處方,值得推薦。

三、“立正”訓練塑造優美的腿型

“立正”訓練對矯正青少年的O型與X型腿是很有效的,這已為體育教學實踐所證實。

具體的做法是“全身保持正規的立正姿勢,并上提丹田氣,兩腿并立,盡量挺直”。O型腿者要兩腳并緊,兩膝關節盡力相靠,必要時可用彈性適當的橡皮帶扎在兩膝關節上,使其增加內靠力量;X型腿者,兩膝關節要并緊,兩腳跟盡力內靠,必要時也可用彈性適當的橡皮帶扎在兩腳踝關節上增加內靠力量。

每天進行數次,每次堅持20分鐘以上。也可因人而異增減次數,但每次的堅持時間,不得少于15分鐘。

四、長跑有助生長發育

日本著名生理學家石河利寬教授,曾對兒童長跑進行過生理醫學觀察,發現經過一年長跑訓練后的兒童,身體發育正常,身高、體重的增長還略高于一般兒童。我國也曾有人觀察過兒童跑完萬米的生理反應,末發現異常,所以國內外一些專家,主張把一般耐力訓練作為兒童訓練的基礎。從與長跑關系最密切的心臟功能看,兒童心臟各項指標的絕對值比成人低,但以每公斤體重計算,每搏輸出量并不比成人低,可見兒童心臟有承受一定負荷的能力,以上說明兒童長跑不但無礙健康,而且有助于生長發育。

大家應該注意這些運動項目,并且也要注意一些生長發育的特點,平時大家需要注意適合孩子的運動,避免影響到孩子的身體平時大家需要注意孩子的身心發展,而且在日常生活中,一定要注意全面的進行調理,這樣才有助于我們的身心健康,并且在日常生活中,一定要注意健康的飲食。

來源:今日頭條

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